Дефицит эндорфинов или как повысить уровень «гормона счастья»?
Как давно вы испытывали чувство полного удовлетворения или абсолютного счастья? Многие из нас даже могут всерьез задуматься, вспоминая моменты, когда чувствовали абсолютный восторг. Почему же в современном мире нам все сложнее испытывать эти прекрасные эмоции? Все дело в том, что почти все мы ежедневно живем в состоянии дефицита эндорфинов.
Многие из нас знают эндорфины, как «гормоны счастья». И в какой-то степени это правда. Ведь эти белковые соединения организма помогают нервным импульсам быстрее проходить в центры удовольствия в нашем мозге, стимулировать их и вызывать чувство счастья и эйфории.
Еще одним важным свойством эндорфинов является уменьшение интенсивности болевого синдрома. Эти чудесные вещества так же отвечают за крепкий, здоровый сон, сильную иммунную систему, внутренние резервы организма.
Эндорфины крайне важны не только в психоэмоциональной сфере. Они улучшают когнитивные функции – повышается работоспособность, улучшается память, мозг и тело полны сил и энергии.
Дефицит эндорфина, вызванный истощением его запасов в организме приводят к депрессивным эпизодам и тяжелым клиническим депрессиям. Порой не остается сил ни на что, кроме как просто лежать и не двигаться.
Если депрессия не поддается медикаментозному лечению и не упорно не входит в ремиссию, есть основания думать, что виной тому не просто психоэмоциональные потрясения, а, вероятно, вызванный ими гормональный сбой. Когда человек живет в состоянии дефицита эндорфинов, он подавлен, апатичен, заторможен.
Важность эндорфинов для организма не переоценить. Но что же делать, чтобы повысить уровень этих веществ и чувствовать себя бодрым и счастливым? Есть два основных момента.
Если эндорфинэргические структуры функционируют нормально и нужно просто некоторое восполнение запаса эндорфинов, то на помощь могут прийти естественные способы. То есть, проще говоря, нужно делать то, что приносит удовольствие. Эффективными методами в этом отношении являются:
- Прослушивание любимой музыки (успокаивает и дарит положительные эмоции, а значит стимулирует центры удовольствия в нашем мозге);
- Занятия спортом, особенно продолжительные, чтобы выработка эндорфинов была как можно более интенсивной и пролонгированной;
- Поедание вкусной пищи, в частности шоколада, так как сладости усиливают выброс эндорфина. Именно по этой причине нам свойственно «заедать» депрессии.
- Улыбка и смех. Известно, что когда мы улыбаемся на нашем лице задействуется до 53 мышц, а комбинация этих мышц является механическим сигналом к выработке мозгом эндорфинов.
Секс — это один из самых эффективных способов повысить уровень эндорфинов в организме. Регулярный, защищенный секс снижает уровень стресса, улучшает физическое состояние и приносит удовольствие.
Несомненно, без эндорфинов наша жизнь была бы однообразна и скучна, ведь именно эти гормоны помогают нам не только получать удовольствие от красивой песни, восхитительного заката, объятий близкого человека, вкусной пищи. Они поддерживают нас в борьбе с ежедневными стрессами и неудачами, борются с депрессиями и болью. Поэтому всегда важно находить время, чтобы восполнять выработку этих чудесных «гормонов счастья»!
