Как повысить прогестерон
Красивые волосы, здоровая кожа, стройное тело, бодрость и сила, отсутствие перепадов настроения – какая женщина не мечтает о подобном? Однако часто мы забываем о том, что в формировании этих факторов одну из ключевых ролей играет такой половой гормон, как прогестерон.
В подростковом возрасте он отвечают за формирование женского организма (созревание молочных желез, половых органов, наступление менструации), после полового созревания, вместе с эстрогеном участвует в регуляции менструального цикла, эндокринной системы, психоневрологической сферы и много другого. Беременность также многим обязана прогестерону: в самом начале он помогает оплодотворенной яйцеклетке имплантироваться в стенку матки, снижает иммунный ответ во избежание отторжения, поддерживает необходимый тонус матки для вынашивания, а в родах стимулирует его для изгнания плода.
Сложно переоценить важность прогестерона для организма. Его уровень – величина непостоянная, зависящая от фазы менструального цикла. Однако, помимо цикла, заболевания женских половых органов, другие соматические патологии, переутомление, стрессы, неправильное питание могут смещать уровень прогестерона, что в свою очередь ведет к ряду неблагоприятных симптомов.
Его снижение провоцирует болезненные скудные менструации, их задержки или полное отсутствие, маточные кровотечения, головные боли, сухость кожи и ее преждевременное старение, ломкость и выпадение волос, чрезмерную утомляемость, приливы жара, эмоциональную лабильность, вплоть до депрессии, снижение либидо.
Подобные симптомы характерны для многих заболеваний, поэтому чтобы понять, что явилось их причиной в каждом конкретном случае, необходима консультация специалиста. Если врач-гинеколог все же установил снижение уровня прогестерона, следуйте его рекомендациям и не занимайтесь самолечением, опираясь на рекомендации интернета и советы окружающих. Так как же все-таки повысить уровень прогестерона? Что рекомендуют специалисты?
Часто уровень прогестерона возможно повысить только с помощью правильной диеты. В чистом виде этот гормон не содержится ни в одном продукте питания, однако скорректируя свой рацион, вы сможете стимулировать его выработку в организме.
- Витамины. Добавьте в свой рацион продукты, богатые витаминами В, С, Е. Витамины B6 и B12 помогают снизить уровень эстрогенов, что в свою очередь способствует повышению прогестерона.
- Минералы. Цинк регулирует уровень тестостерона, который влияет на прогестерон. А селен поддерживает печень, помогая ей выводить токсины и избыток эстрогена. Цинком богаты орехи, фасоль, отруби, мясо кролика, семена подсолнечника и тыквы, вареные устрицы, кунжут, чечевица.
- Магний. Жизненно важный макроэлемент помогает в нормализации инсулина, обладает противовоспалительными свойствами и поддерживает надпочечники, которые функционируют в состоянии постоянного дефицита гормонов в виду каждодневных стрессов. Высокое содержание магния в шпинате, болгарском перце, смородине, облепихе, зелени, брокколи, киви, апельсинах, хурме, капусте.
- Белок. Белки являются кирпичиками нашего организма, без них невозможно нормальное формирование и функционирование органов, тканей, обменных процессов начиная с клеточного уровня. Белок можно получить, употребляя в пищу достаточное количество мяса, яиц, злаковых, рыбы.
Помимо диеты врач может рекомендовать народные методы лечения, а именно прием аптечных трав, которые несут проверенный лечебный эффект. Это — семена подорожника, манжетка, листья малины и дикого ямса, плоды прутняка, отвары пиона, дягиля, бобровой матки.
В более тяжелых клинических случаях, когда не работают диета, достаточный отдых и сон, снижение избыточного веса и лекарственные травы, на помощь приходит заместительная гормональная терапия – прием медикаментов, содержащих синтезированный прогестерон.
Однако такие препараты противопоказаны при определенных заболеваниях, поэтому их назначением занимается врач.
Препараты с прогестероном выпускаются в виде капсул и назначаются в момент прогестерондефицитных состояний у женщин перорально, либо интравагинально.
При появлении стойких симптомов гормонального дисбаланса, не игнорируйте их, а обратитесь к специалисту. Это поможет избежать тяжелых обменных нарушений, онкологии, депрессивных состояний и улучшит качество вашей жизни!
