Как повысить уровень эстрогена. Несколько простых способов
Уровень эстрогена – главного женского полового гормона значительно влияет на жизнь женщин.
Под влиянием изменения количества эстрогена сменяют свою очередность фазы вашего менструального цикла, в подростковом возрасте также под влиянием эстрогена у девушке увеличивается грудь, появляются волосы в подмышках и на лобке, начинаются месячные. В зрелом возрасте достаточное количество эстрогена улучшает качество вашей кожи, волос, ногтей, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, придает вам красоту и женственность.
Для того, чтобы сохранять высокий уровень эстрогена как можно дольше существует несколько способов, о которых мы поговорим ниже.
Первое – ведение здорового образа жизни. Сюда входят регулярные занятие физической нагрузкой, такие как йога, пилатес, плавание и многое другое. Отказ от употребления алкоголя, от активного и пассивного курения. Хорошее воздействие оказывает нормализация режима сна и отдыха, избегание стрессов и переутомлений.
Второй немаловажный аспект – правильное питание. Постарайтесь придерживаться диеты, богатой белковой пищей, клетчаткой (овощи, фрукты), и уменьшить количество высоко углеводной и жирной пищи.
Особое внимание следует уделить продуктам, богатым фитоэстрогенами. Все виды бобовых – фасоль, горох, чечевица, соя, нут, а также кунжутные, льняные и тыквенные семена. В сое также присутствует такой гормон, как изофлавон – он помогает организму наладить полноценную выработку женских гормонов.
Женщинами, у которых уже наступила менопауза (была последняя менструация), для поддержания уровня эстрогенов и борьбы с симптомами климакса может помочь заместительная гормональная терапия, то есть получение женских половых гормонов извне.
Наиболее эффективная комбинация гормонотерапии — левоноргестрел и эстроген. Препараты, содержащие эти действующие вещества, приносит в организм женщины те гормоны, которых ей не хватает после наступления у неё менопаузы.
Обычно каждая упаковка содержит 21 таблетку: в течение первых 9 дней принимают по 1 белой таблетке в сутки, затем в течение следующих 12 дней — по 1 желтой таблетке. После того как будут приняты все таблетки в упаковке следует 7-дневный перерыв в приеме препарата. После 7-дневного перерыва начинают прием препарата из новой упаковки.
Применение данного препарата позволит вам избавиться от симптомов недостатка женских гормонов в менопаузе и сделает вашу жизнь комфортной и полноценной.
Следует отметить, что применение данного препарат возможно только для женщин, достигших менопаузы, а также только после консультации с врачем-гинекологом.
