Профилактика гриппа. 7 простых способов

0

Предотвратить легче, чем лечить. В любой ситуации этот принцип доказывает свою правоту. Поэтому профилактика занимает такое важное место во всей медицинской практике. Профилактика инсультов, инфарктов, сахарного диабета, тромбозов. Мы очень много слышим о том, какой вред наносят человечеству эти болезни, и последствия порой непоправимы.

Однако не стоит терять бдительность, думая, что обычная «простуда» не принесет большого вреда. В любом случае, это стресс для организма и иммунной системы, не говоря уже о возможных осложнениях. Поэтому очень важно соблюдать определенные правила, чтобы защититься от гриппа и ОРВИ.

1. Вакцинация

На сегодняшний день вакцинация остается основным и самым эффективным способом профилактики гриппа.

Вакцины ежегодно совершенствуются и улучшаются, а ВОЗ регулярно следит за циркуляцией вирусов и их мутациями, адаптируя их состав к меняющейся эпидемиологической обстановке. Вакцинироваться по рекомендации специалистов следует за несколько месяцев до неблагоприятного периода, чтобы организм успел адаптироваться и «усвоить полученную информацию» о потенциальной угрозе. Наилучшим периодом для вакцинации является сентябрь-октябрь, месяцы накануне сезона «простуд».

2. Прием противовирусных препаратов

Применение этих средств помогает иммунитету бороться с возрастающей нагрузкой и активизирует защитные силы организма. Однако, отличаясь по механизму действия, эти препараты имеют различный эффект. Поэтому по вопросам профилактического применения противовирусных средств следует обратиться к врачу.

Одним из противовирусных препаратов является Номидес (осельтамивир). Его можно принимать с целью профилактики гриппа и ОРВИ. Он удобен в применении.

Существует 2 вида формы выпуска: капсулы и порошок дляприготовления суспензии. Данный препарат разрешен к применению с детского возраста.

3. Соблюдение правил личной гигиены

В период обострения эпидемиологической обстановки следует, по возможности избегать месть скопления людей. Однако все мы живем в обществе и полностью изолироваться может не представляться возможным. Тогда следует соблюдать простые, но очень важны правила.

Тщательно мойте руки после посещения общественных мест, применяя гигиенические средства. До обработки рук не следует прикасаться к лицу и слизистым (глаза, нос, губы). При недоступности этой процедуры в общественных местах (например, в транспорте) применяйте антисептические гели и спреи для рук.

После посещения мест скопления людей помимо рук, обработке следует подвергать и слизистые. Ополаскивайте нос и горло либо водой, либо с применением антисептических средств (растворы для полоскания, спреи). Используйте назальные мази перед выходом их дома. Эти мероприятия механически помешают вирусам и бактериям осесть на слизистых и закрепиться в организме.

Профилактика гриппа. 7 простых способов

4. Применение средств индивидуальной защиты

При посещении общественных мест носите одноразовую лицевую маску. Это еще один дополнительный барьер для вируса. Особенно важно применять ее при общении и уходе за заболевшими.

Любую маску следует менять каждые 2-3 часа. Одноразовую необходимо утилизировать, т.к она не подлежит обработке и повторному использованию. Многоразовые тканевые маски или респираторы требуется подвергать тщательной термо-химической обработке и только потом использовать повторно.

При ношении маски не следует касаться ее руками, в противном случае потребуется её смена. Так же эффективность этого средства защиты почти полностью снижается при неправильном ношении. Маска должна закрывать и нос, и рот. При ином использовании она теряет свой смысл и является всего лишь аксессуаром.

5. Гигиена жилого помещения

Регулярно проветривайте помещение, свежий воздух помогает вирусам не застаиваться в вашем доме. Особенно этот совет актуален, если в доме кто-то все же заболел. Регулярно проводите влажную уборку и обработку поверхностей. Пыль не просто неприятное явление в любом жилом помещении. Она так же может быть источником инфекций. Некоторые вирусы могут жить на поверхности предметов до нескольких дней. Регулярно меняйте полотенца, т.к во влажной среде вирусы и бактерии растут, как на дрожжах.

6. Правильное питание

Правильное, сбалансированное питание играет важную роль для иммунной системы. Ведь с продуктами в наш организм поступают жизненно необходимые вещества – витамины, минералы, микроэлементы. Они служат «кирпичиками» и «топливом» для слаженного функционирования всех систем организма.

В период заболеваемости гриппом и ОРВИ, а это как правило, холодное время года, наш организм испытывает дефицит витаминов и полезных веществ, которые мы недополучаем с пищей. Поэтому следует есть больше овощей и фруктов.

При необходимости принимать биологически активные добавки к пище, витамины и поливитаминные комплексы. Таким образом вы поможете своему организму и иммунной системе справляться с повышенным уровнем стресса.

7. ЗОЖ

Безусловно при нашем темпе жизни крайне трудно уследить за каждым аспектом здорового образа жизни, однако, соблюдение некоторых советов действительно положительно отразится на вашем организме.

В первую очередь это регулярный и достаточный сон. Для того, чтоб организм восстановил силы и настроился на новый день, в среднем требует 8-9 часов. Ложиться следует, по возможности, в одно и то же время. В таком случае мозг выработает свой режим отдыха, что поможет избежать лишних стрессов. А отдохнувшему организму будет легче справляться со стресс-факторами, в т.ч вирусами.

Регулярные прогулки на свежем воздухе и физические упражнения так же позитивно влияют на иммунную систему, помогая ей работать более активно и слаженно.

Пейте достаточное количество воды. Вода – источник жизни, как в масштабе нашей планеты, так и нашего организма даже на микроуровне. Без достаточного количества жидкости клетки теряют свою защитную функцию и гибнут, что делает нас еще более уязвимыми для вирусов.

При ответственном подходе к вопросу профилактики гриппа и ОРВИ, вы сможете не только защититься от этих заболеваний, но и оздоровить весь организм. А он в свою очередь ответит вам здоровой и сильной иммунной системой, перед которой не устоит ни один вирус!

Была ли вам полезна статья?
Материал подготовлен в информационных целях и не является руководством по лечению и диагностике заболеваний. Для всех указанных в статье препаратов имеются противопоказания. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией и проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением!
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для корректного функционирования и аналитических исследований наш сайт собирает файлы cookie, данные об IP-адресе и местоположении пользователей. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь на обработку полученных данных.
Закрыть