Почему диета не работает. 5 популярных причин

На сегодняшний день интернет пестрит всевозможными курсами для похудения, схемами питания для быстрого снижения веса, комплексами упражнений, которые обещают вам быстрый видимой эффект.

Но как быть, если вы перепробовали все, что только было вам доступно, а вес все еще стоит на прежней отметке или более того увеличивается? Почему же диета не работает?

На то бывает масса причин. Рассмотрим 5 из них.

Заболевания

Существует ряд заболеваний, симптомом которых является набор веса и невозможность его сбросить. Чаще всего это патологии щитовидной железы, почек и надпочечников, опухоли гипофиза. Эти системные заболевания нарушают обменные процессы организма, способствуют избыточному отложению жиров, продуктов распада веществ, в норме призванных выводиться из организма и задержке жидкости.

Чтобы исключить или подтвердить подобные проблемы, требуется консультация специалиста и ряд обследований – анализы крови, мочи, МРТ и КТ потенциально дисфунционированных органов. Диагностикой занимаются сугубо специалисты. Поэтому следует обратиться к врачу.

Но если патологии в организме нет, а вес все равно не поддается коррекции? Тогда следует рассмотреть следующие причины неэффективности диет.

Резкое снижение калорийности

Диеты, которые громко обещают быстрое снижение веса не бывают продолжительными. Эффект исчезнет почти сразу же, ведь организм возьмет свое. К тому же, это крайне неблагоприятно может сказать на организме, который, предчувствуя очередной «голодный паёк», начнет лишь запасать энергетически необходимые жиры, что приведет только к набору килограммов.

Неправильно составленный рацион

Каждый организм уникален, поэтому диеты, которые якобы являются универсальными могут не работать. Ведь они составлены без учета ваших индивидуальных особенностей – роста, текущего веса, возможных заболеваний.

В диете всегда важен персональный подход. Всегда следует учитывать индекс массы тела – это величина, которая показывает, является ли ваш вес избыточным, нормальным или недостаточным. Только отталкиваясь от этой величины, можно рассчитать необходимую вам калорийность в день.

Перекусы

Многие диеты – это ограничение питания. Но наш организм не может работать, как робот. Когда вы переходите на определенную диету, мозг будет сигнализировать вам, что желудок хочет пищи. И здесь на сцену выходят перекусы.

Фрукты, как бы симпатично с точки зрения диеты они ни выглядели, являются довольно калорийными продуктами, ведь в них содержится высокий уровень фруктозы. Поэтому, если вы все же хотите перекусить яблоком или бананом, ограничьтесь лишь одной единицей этих продуктов.

Низкокалорийные, обезжиренные продукты

Когда мы видим подобные лозунги на упаковках, мозг сразу решает, что это то, что надо. Да, бесспорно, калорий в таких продуктах гораздо меньше, чем, например, в обычном твороге или кефире, однако невозможно питаться только ими, ведь рано или поздно организм начнет «бастовать» в виду дефицита питательных веществ.

В рационе всегда и обязательно должны присутствовать и жиры, и углеводы. Достаточно лишь правильно скорректировать их баланс в потребляемых продуктах.

К тому же, если все время питаться только безвкусным, диетическими продуктами, ваш запал быстро угаснет, ведь все мы любим вкусно поесть. Просто нужна уравновешенность.