Как справиться с послеродовой депрессией

Роды — очень волнительное событие для каждой женщины. Наконец-то, долгожданный малыш пришёл в семью. И это полностью меняет образ жизни всех членов семьи, а особенно матери. Теперь все её внимание должно быть направлено на ребёнка, на уход и заботу о нем.

Теперь мама ответственна не только за свою жизнь, но и за жизнь полностью от него зависящего ребёнка. К тому же, гормональный фон начинает меняться после родов. Всё это может привести к такому неприятному явлению, как послеродовая депрессия.

Для начала, важно сказать, что абсолютно любая женщина в подобных обстоятельствах будет испытывать стресс, усталость и дискомфорт. Для того, чтобы привыкнуть к новым обстоятельствам нужно время. Однако, если эпизоды апатии и слез затягиваются, возможно, нужно подумать о послеродовой депрессии.

Что такое послеродовая депрессия?

Это депрессивные эпизоды, появившиеся в первые недели после родов. Важно понимать, что не любое плохое или упадническое настроение является депрессией.

Депрессия – это стойко сниженное настроение с негативным взглядом на себя, окружающих и обстановку. Будущие также воспринимается в тёмных тонах. Если такое состояние длится более 2 недель, вероятно, вы столкнулись с послеродовой депрессией.

Как бороться с послеродовой депрессией?

Не закрывайтесь от людей

Конечно, депрессия и негативные мысли буквально лишают и физических сил. Но самое последнее, что вы можете сделать в такой ситуации – закрыться в себе. Это – одна из серьезных ошибок, которые совершают люди, столкнувшись с эмоциональными проблемами.

Идите к людям. Ищите общения. Ведь человека лечит человек.

Если нет возможности выбираться куда-то самой, ведь это, порой, бывает трудно с малышом на руках, пригласите в гости подругу. Если это близкие люди, они также смогут помочь вам с обязанностями по дому или уходу за малышом, совместив общение с вами.

Не отказывайтесь от помощи

Признание того, что вы нуждаетесь в помощи – первый шаг к исцелению. Примите тот факт, что вы не можете самостоятельно справиться с эмоциями, и что вас настигла болезнь. Принимайте помощь близких. Не тяните все на себе. Это лишь истощит и вымотает вас, как физически, так и эмоционально. Причем, помощь может быть не только физическая. Искреннее участие и забота со стороны близких творят чудеса.

Ищите отдушину

Если вам позволяют обстоятельства и время, постарайтесь найти себе новое хобби или обзавестись таковым, если раньше вас подобные вещи не интересовали. Всем нам нужны какие-то занятия, которые будут отвлекать от гнетущих мыслей и расслаблять.

Людям, столкнувшимся с эмоциональными проблемами хобби помогает навести порядок в мыслях.

Помогайте другим

Да, как бы это странно ни звучало, но это работает.

Когда вам плохо, подумайте, как вы можете помочь кому-то другому.

Когда мы переключаемся со своих проблем на искреннюю, бескорыстную помощь другим людям, это несет исцеление.

Медикаментозная терапия

При тяжелом течении послеродовой депрессии требует помощь врача-психиатра. Да, иногда случается так, что мы не в силах самостоятельно справиться с тяжелым состоянием, а значит, нужна помощь специалиста.

Врач-психиатр проведет необходимые обследование, тесты, проверит возможные риски и определит, какая медикаментозная терапия подойдет именно вам. Сеансы у врача-психотерапевта также смогут помочь разобраться в своих мыслях и оценить ситуацию, свои силы и путь к исцелению.