Боли при месячных. Что делать?

0

Любая женщина хотела бы быстро и легко справляться с неприятными ощущениями при менструации. Разберем сначала «Почему появляются менструальные боли»:

Прежде чем понять, как избавиться от боли при месячных, нужно знать о причинах этой боли. Неприятные спазмы и дискомфорт, которые женщина ощущаете в период менструации, — это сокращения матки. Их вызывают гормоноподобные вещества в организме — простагландины. При их помощи, матка, сокращаясь, избавляется от ненужной внутренней слизистой оболочки.

Боли при месячных. Что делать?

Чаще всего менструальные боли не слишком сильные, но бывает, что они причиняют значительный дискомфорт, выбивая девушку из привычного образа жизни. Простагландины влияют и на работу желудочно-кишечного тракта, поэтому многие женщины во время менструации страдают от тошноты и диареи. Иногда к этим симптомам добавляется еще и боль в спине.

Если боль выраженная, то терпеть ее не нужно. Достаточно принять таблетку нестрероидного противоспалительного препарата, например Нексемезин (напроксен). Прием одной таблетки, избавит от боли до 12 часов. Удобная форма выпуска позволяет иметь препарат всегда с собой в сумочке, и принять ее в любое время на работе или отдыхе.

Немедикаментозные варианты уменьшения боли при месячных

1. Легкие физические нагрузки, йога и медитация

Боль и дискомфорт при месячных — отчасти это перенапряжение в области живота. Один из эффективных способов снять напряжение — расслабить эти мышцы. При занятиях йогой и медитациями вы научитесь снятию напряжения во всем теле. Эти практики можно применять и дома самостоятельно. Они помогут физически расслабиться и привести в порядок эмоциональное состояние.

2. Покой и отдых

Время менструаций — стресс женского организма. В этот момент, по возможности больше отдыхайте. Чем спокойнее вы будете, тем меньше дискомфорта вам будет доставлять боль. А еще постарайтесь подольше спать, потому что здоровый сон помогает привести в порядок жизненные циклы.

3. Правильное питание и витамины

Не существует какого то строго меню, которые помогут избавиться от менструальных болей. Но правильное питание поможет поддерживать в порядке обмен веществ в организме в целом. Сведите к минимуму жареную и копченую пищу, пейте больше чистой воды и постарайтесь не переедать, особенно на ночь. Добавьте в рацион овощей, фруктов, клетчатки. Питайтесь сбалансировано, следите за количеством белков, жиров и углеводов.

4. Тепловые компрессы

Теплый душ снимает спазмы и расслабляет мышцы. Если нет желания принимать душ, можно использовать грелку. Положите теплую (но не горячую) грелку на низ живота на 15 минут — она поможет уменьшить спазмы и успокоить боль. НО!

Если вы склонны к обильным, длительным менструациям, лучше не греть живот. Дело в том, что тепло расслабит мышцы и усилит кровотечение.

Постарайтесь не переохлаждаться: одевайтесь теплее, в холодную погоду носите теплые колготки и обувь.

5. Оптимальные средства гигиены

В критические дни, женщине необходимо уделить особое внимание интимной гигиене. Если вы сохраняете тело в чистоте, риск заразиться инфекцией снижается до минимума. Обязательно подберите для себя наиболее комфортное белье, и подходящие вам прокладки/тампоны.

Дополнительные рекомендации

Для того, что бы снизить риск развития болей, необходимо на время менструаций ограничить себя в некоторых привычных для себя вещах:

  • Не занимайтесь силовыми физическими нагрузками и не поднимайте тяжести;
  • Воздержитесь от секса на момент критических дней;
  • Откажитесь от употребления алкоголя.

К сожалению не всегда можно самостоятельно справиться с болью во время менструаций. Важно отметить, что каждую женщину должно насторожить появление следующих состояний:

  • Кровотечение стало более обильным;
  • Время между месячными составляет меньше трех недель;
  • Продолжительность менструации увеличилась до недели и более;
  • Появление крови в промежутке между менструациями;
  • Высокая температура, озноб, головокружения и обмороки в критические дни.

Не откладывайте посещение к специалисту! Грамотное обследование и лечение поможет скорректировать патологическое состояние и избавиться от неприятных/болевых ощущений.

Была ли вам полезна статья?
Материал подготовлен в информационных целях и не является руководством по лечению и диагностике заболеваний. Для всех указанных в статье препаратов имеются противопоказания. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией и проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением!
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для корректного функционирования и аналитических исследований наш сайт собирает файлы cookie, данные об IP-адресе и местоположении пользователей. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь на обработку полученных данных.
Закрыть