Почему болит грудь перед месячными
С началом регулярных менструаций женщины замечают, что их самочувствие меняется в зависимости от дня цикла. Незадолго до «критических дней» грудь становится чувствительной зачастую болезненной, изменяется настроение, возникает желание больше отдыхать.
По статистике, у большинства женщин перед месячными болит грудь и низ живота, что связано с индивидуальными особенностями организма и действием некоторых внешних факторов.
В конце менструального цикла в организме происходит изменение соотношения половых гормонов: эстрогенов и прогестерона. Эти гормональные колебания и дают развитие предменструальному синдрому.
Предменструальный синдром (ПМС) – это большой комплекс симптомов, в его входит не только боль в груди перед месячными, а так же резкие перепады настроения, раздражительность и плаксивость, отеки, головные боли, головокружение и другие неприятные ощущения.
При легкой степени дело ограничивается одним-двумя симптомами, которые появляются за 2-10 дней до месячных и почти не влияют на привычный образ жизни.
В тяжелых случаях самочувствие ухудшается за 2 недели до «критических дней», причем настолько, что женщине приходится отказываться от важных дел и вместо занятий и работы часами лежать в постели.
К развитию болей в груди при ПМС предрасполагают:
- постоянные стрессы;
- чрезмерные физические и умственные нагрузки;
- нервные расстройства, излишняя тревожность;
- сбои в работе эндокринной системы;
- нарушения менструального цикла;
- диеты или несбалансированное питание.
Если у женщины болит грудь за неделю до месячных, а с их началом боль проходит, повода для волнения нет. Это нормальное, физиологическое состояние, зависящее от гормональных перестроек. Но если болезненные ощущения не зависят от дня цикла, и появляются довольно часто, то обязательно необходимо обратиться к специалисту.
Выше перечислены факторы, которые способствуют развитию ПМС, при котором могут развиться боли и дискомфорт в груди. Если их устранить, то со временем станут намного слабее или исчезнут совсем.
Как устранить признаки ПМС?
Постарайтесь уменьшить уровень стресса. Старайтесь не реагировать остро на мелкие неприятности. Пробуйте расслабляться: занятия йогой, медитацией, и любыми другими видами спорта, которые доставляют удовольствие.
Соблюдайте режим дня (сна и отдыха), старайтесь не переутомляться.
Питайтесь полноценно, сбалансированно, ешьте больше овощей и фруктов. Введите в рацион говяжью печень, жирную морскую рыбу, нерафинированное растительное масло, авокадо, миндаль, темный шоколад и бананы – все эти продукты содержат необходимые полезные вещества.
Не увлекайся солеными и сладкими продуктами: соль и сахар, они задерживают жидкость в организме, вызывают нагрубание и болезненность молочных желез.
Носите удобное «дышащее» нижнее белье из натуральных тканей и используй комфортные средства интимной гигиены.
Если у вас выраженные признаки ПМС: дискомфорт в груди, ноющие боли внизу живота, головная боль, на помощь может прийти препарат из группы НПВС. Он обладает обезболивающим и противоспалительным эффектами. Например, Нексемезин (напроксен).
Длительность эффекта от приема одной таблетки составит 12 часов. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией.
