Основные симптомы пременопаузы

0

Как правило, пременопауза начинается примерно в 35-40 лет. Наступает она постепенно, и её симптомы тоже проявляются не сразу в полной мере, а нарастают понемногу.

Наиболее характерное проявление пременопаузы – нарушения менструального цикла. В течение 4 лет, предшествующих менопаузе, этот симптом отмечается у 90% женщин. Заключается нарушение менструального цикла в нерегулярности или отсутствии менструации более 35 дней.

Крайний случай нарушения менструального цикла — аменорея – отсутствие месячных более 6-ти месяцев. Также нарушения менструального цикла могут проявляться в виде более выраженного или наоборот скудного (мажущего) менструального кровотечения, а также в виде кровотечения в межменструальный период.

Помимо нарушения цикла, пременопауза проявляется и другими соматическими и психологическими изменениями. Практически все эти изменения появляются из-за снижения выработки эстрогена организмом женщины.

Основные симптомы пременопаузы

Изменения, характерные для пременопаузы:

  • более выраженный предменструальный синдром (ПМС) – сильные перепады настроения, депрессия, апатия и прочее,
  • сухость во влагалище,
  • возможны нарушения сна,
  • перемены в настроении или рассеянность,
  • приступы потливости,
  • снижение либидо,
  • мигрени.

У женщины в этот период может наблюдаться уменьшение груди в размерах, изменяются структура и цвет кожи, усиливается тенденция к набору веса, особенно на бедрах. Истончение костей — остеопороз, еще одно следствие изменений в организме.

Для отсрочки наступления пременопаузы, а также для снижения выраженности её симптомов рекомендуется:

  • отказ от курения,
  • нормализация массы тела,
  • снижение потребления алкогольных напитков,
  • физические упражнения на свежем воздухе, быстрая ходьба и плавание, как минимум 30-40 минут за 1 занятие 3-6 дней в неделю,
  • снижение потребления поваренной соли (не более 5 г в сутки),
  • правильное питание.

Основы правильного питания — насыщенные жиры (менее 10% от суточного рациона). Продукты с высоким содержанием растительных волокон. Употребление в пищу различных фруктов, овощей, зерновых из муки грубого помола. Ограничение потребления «быстрых» углеводов (мучные и кондитерские и

Все это позволит вам максимально комфортно пройти этот период, сохранив качество жизни на высоте.

Была ли вам полезна статья?
Материал подготовлен в информационных целях и не является руководством по лечению и диагностике заболеваний. Для всех указанных в статье препаратов имеются противопоказания. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией и проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением!
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для корректного функционирования и аналитических исследований наш сайт собирает файлы cookie, данные об IP-адресе и местоположении пользователей. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь на обработку полученных данных.
Закрыть