Основные витамины и макро- и микроэлементы для женского здоровья
Женский организм уникален и прекрасен. Однако сейчас мы живем в мире полном стрессов – неблагоприятная экология, эмоциональное перенапряжение, обострение хронических заболеваний. Все это сказывается на физическом состоянии женщины и ее красоте. Помимо этого, возраст тоже может брать свое. Поэтому женский организм требует поддержки в любом возрасте.
Всем известно, что сбалансированное, правильное питание – залог здоровья и долголетия. Но что делать, если с пищей мы не получаем достаточно питательных веществ, особенно для усиленной борьбы с вредными факторами?
Сегодня у нас есть несложное решение этой проблемы – прием биологически активных добавок. На сегодняшний день существует масса компаний, выпускающих по-настоящему качественную и действенную продукцию. Но на какие же витамины и минералы женщине стоит обратить особое внимание, чтоб как можно дольше сохранить красоту и здоровье?
Основные витамины для женского здоровья
Начнем по алфавиту.
Витамин А. Этот витамин носит название ретинол. И без него никуда, если хочешь иметь красивые волосы и кожу. Он помогает в выработке коллагена, благодаря которому кожа становится упругой и подтянутой. Так же ретинол стимулирует обновление клеток и часто используется в косметологии, как питательный компонент и средство регенерации тканей.
Витамины группы В. В эту группу входят В1, В2, В3, В6, В12, и это просто незаменимые помощники обменным процессам организма женщины. Эти витамины отвечают за здоровье и крепость волос. При их дефиците волосы становятся ломкими, выпадают, секутся. Так же витамины группы В влияют на здоровый цвет кожи, если их мало, кожа приобретает нездоровый бледный оттенок. Так же может нарушаться зрение. Помимо этого, витамины группы В кирпичики нашей нервной системы. Они помогают выровнять эмоциональный фон.
Витамин С. Этот витамин – главный помощник нашего иммунитета. Он замедляет процессы старения, стимулирует выработку коллагена, служит антиоксидантом. Стимулирует женскую красоту и привлекательность.
Витамин D. Укрепляет ногти, волосы, костную ткань.
Витамин Е. Так же, как и витамин С, является сильным антиоксидантом. Он участвует в выработке эстрогена, поэтому играет роль в женской привлекательности и сексуальности.
Омега-3. Это вещество является полиненасыщенными жирными кислотами, которые улучшают работу мозга и обменные процессы. Так же помогают снизить симптомы предменструального синдрома и менопаузы. Они выравнивают эмоциональный фон женщины, снижают тревожность, делают кожу чистой от проявлений акне. Омега-3 так же полезны при беременности, так как уменьшают риск преждевременных родов.
Основные макро- и микроэлементы для женского здоровья
Селен. Селен необходим для четкой и слаженной работы половой системы. Ведь он стимулирует выработку половых гормонов и продукцию половых клеток. Также селен усиливает рост волос, и силу, тургор кожи и ее здоровый цвет. Особенно эффективен при совместном приеме с витамином Е.
Магний. Второй по распространенности макроэлемент после калия в организме человека, магний необходим для обменных процессов, синтеза аминокислот (кирпичиков организма), формирования и функционирования сосудов и мышц.
Цинк. Этот микроэлемент участвует в регенерации кожи и заживлении ран, путем обновления клеток; влияет на выработку кожного сала, предотвращая появление акне. Также цинк придает блеск волосам и усиливает их рост. Принимает непосредственное участие в выработке серотонина организмом. В период полового созревания цинк важен для правильного формирования и функционирования репродуктивной системы. С этой же целью цинк важен для беременной женщины в период, когда у плода формируется половая система.
Железо. Помимо своей основной функции – переносе гемоглобина к тканям организма, железо полезно для волос и ногтей. Под его влиянием они становятся крепкими и здоровыми. При дефиците же ногти ломаются, а волосы теряют свой блеск, приобретают тусклый оттенок и ломкость. Кожа при дефиците железа становится тусклой и бледной.
Безусловно, существует еще масса витаминов, минералов и элементов, которые помогают организму женщины сохранять свою красоту и здоровье. Мы затронули лишь небольшую их часть.
Не пренебрегайте приемом БАДов с такими важными веществами для нашего организма, если чувствуете, что не восполняете их дефицит с пищей.
